Consejos muy prácticos para controlar los nervios y el estrés del día a día en 10 minutos

Las causas del estrés dependen de la forma de vida, la educación o la herencia genética. Su inicio puede ser inesperado y repentino, como un trueno que nos sorprende, o paulatino, como una suave brisa que desata un vendaval. En el primer caso recibimos una noticia imprevisible relacionada con una pérdida o una complicación. En el segundo, el estrés comienza pacíficamente con una labor difícil, el cansancio o la a cumulación de pequeños sucesos que parecen inofensivos pero van tomando fuerza y, sin saber cómo, nos colocan dentro de un ciclón. El tiempo corre, la zozobra gana la partida y vivimos situaciones desagradables y perjudiciales.

Cuando tienes un ritmo diario agitado, encontrar la armonía entre el cuerpo y la mente es un auténtico desafío. Haz la prueba: inhala profundamente como si dirigieras el aire hacia el centro del pecho, repite cinco veces seguidas. Exhala lentamente para que tu pecho se desinfle gradualmente.

Muchas veces sentimos que el ritmo acelerado de la vida diaria nos ahoga. Las prisas y el estrés nos acumulan el cansancio y el desgaste. La relajación es una herramienta muy interesante para descansar, calmarse y recuperar energías. Te ofrecemos algunos consejos para que aprendas a relajarte en casa. Tómate tu tiempo para descansar. La meditación es una buena forma de desconectar, también puedes hacer yoga o estiramientos. Escribe en un diario tus emociones, tus pensamientos y tus sensaciones. Procura que el tiempo que dedicas a trabajar no sea excesivo. Haz algo que disfrutes.

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